Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V   1 2 3 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Белковые диеты
Тренер
сообщение 23.11.2005, 21:53
Сообщение #1


Свой
****
Вставить ник
Цитата

Группа: Пользователи
Сообщений: 191



Репутация:   0  

Спасибо сказали: 4 раз(а)


Белковые диеты

Достаточно "жесткие" диеты, применяя которые важно не переусердствовать.

Принцип действия. Основу рациона должны составлять животные белки (мясо и рыба). Овощи и фрукты допустимы в небольшом объеме, чтобы содержащиеся в них углеводы не уравновесили поступающие белки.

Преимущества. Хотя снижение веса происходит медленно, результаты применения белковой диеты достаточно стойкие.

Недостатки. Несмотря на употребление богатой белками пищи, в первую очередь разрушается именно мышечный белок, и лишь затем сгорает жир. Увеличение времени проведения такой диеты до 3 и более недель может привести к нарушениям в работе почек, к росту уровня холестерина и к образованию дефицита кальция.

Рекомендации. Белковые диеты должны быть не продолжительнее 14 дней, применять их рекомендуется не чаще одного раза в год.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Тренер
сообщение 23.11.2005, 21:54
Сообщение #2


Свой
****
Вставить ник
Цитата

Группа: Пользователи
Сообщений: 191



Репутация:   0  

Спасибо сказали: 4 раз(а)


Белковая диета

Эта диета позволит вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Но учтите, что если после нее вы станете питаться по-прежнему, и в особенности употреблять в больших дозах сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, былой вес вы наберете очень быстро. Эта диета подходит для тех случаев, когда вам срочно надо сбросить несколько килограммов. Самое главное в этой диете - необходимое соблюдение точной последовательности. И не путайте дни, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ. Используйте лишь те продукты, которые перечислены и диете. Не делайте исключения ни для чего, даже для одной конфеты или кусочка сыра. Количество же продуктов варьируется в зависимости от индивидуальной переносимости. Не сможете съесть полкурицы - отварите четвертинку, три крупные вареные моркови при желании можно заменить на две, большой кабачок - на маленький. В течение дня пейте кипяченую или минеральную воду, и не менее 1,5 литра. Самые тяжелые дни настанут, когда появится желание "сойти" с диеты - 3-й, 4-й, 5-й, а также последние - решающие - три дня. Тогда желание что-нибудь съесть становится навязчивой идеей. Постарайтесь переключить свое внимание на работу или домашние дела и пейте побольше теплой воды. Главное - не сойти с дистанции. Вспомните об уже пройденных трудных днях! Чем больше разница между нормальным и фактическим весом, тем больший вес вы теряете.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПОВТОРИТЬ ДИЕТУ ГОДА ЧЕРЕЗ ДВА, НЕ РАНЬШЕ.

Залог успеха - в умеренности и переходе на правильный рацион питания после выдержанной диеты, так как она лишь средство, а не панацея от лишних килограммов.

Не забывайте о физических упражнениях: с их помощью можно закрепить результаты диеты на долгие годы. Завтрак Обед Ужин
1 день черный кофе салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока рыба жареная или вареная
2 день черный кофе, сухарик рыба жареная или вареная,салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом 200 г вареной говядины, стакан кефира
3 день черный кофе, сухарик 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
4 день черный кофе 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра фрукты
5 день сырая морковь с соком лимона большая рыба,жареная или вареная, стакан томатного сока фрукты
6 день черный кофе половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
7 день чай 200 г вареной говядины, фрукты любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня
8 день чай 200 г вареной говядины, фрукты любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня
9 день черный кофе половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
10 день сырая морковь с соком лимона большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока фрукты
11 день черный кофе 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра фрукты
12 день черный кофе, сухарик 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
13 день черный кофе, сухарик рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом 200 г вареной говядины, стакан кефира
14 день черный кофе яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока рыба жареная или вареная
Комментарий Ю.П. Поповой:

Эта диета построена по принципу белкового питания - много мяса и рыбы. Овощи и фрукты тоже присутствуют, но их количество не уравновешивают количество белков, а значит, организм получает мало углеводов. Поэтому не рекомендуется использовать эту диету постоянно, делать ее основой питания на длительное время. Она рассчитана именно на две недели, не дольше.
Учитывая, что диета содержит очень много белков, я советую не есть слишком поздно, чтоб не делать большой нагрузки на организм перед сном. И не забывайте, что в день надо выпить не меньше одного литра жидкости.
Каждый человеческий организм уникален, и не существует универсальной диеты, которая подошла бы всем. Я бы не рекомендовала эту диету пожилым и очень полным людям - белок повышает свертываемость крови, и увеличивается риск образования тромбов. Зато такая диета прекрасно подойдет молодым женщинам, ведущим активный образ жизни.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
PRADA
сообщение 16.03.2006, 19:42
Сообщение #3


Свой
****
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 166
Из: Столица!



Репутация:   0  

Спасибо сказали: 0 раз(а)


ещё наскока я знаю избыточный белок губит печень..
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Леля
сообщение 27.11.2006, 16:15
Сообщение #4


хорошая
******
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 1449
Из: Москва



Репутация:   29  

Спасибо сказали: 54 раз(а)


Прада, почки губит, а не печень!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Yoo
сообщение 27.11.2006, 16:21
Сообщение #5


Administrator
Иконка группы
Вставить ник
Цитата

Группа: Администрация
Сообщений: 11871
Из: Питер



Репутация:   140  

Спасибо сказали: 409 раз(а)


поэтому выбираем аминокислоты 40.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
жимовик
сообщение 28.11.2006, 22:25
Сообщение #6


Мастер
******
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 1143
Из: город 3 революций



Репутация:   48  

Спасибо сказали: 95 раз(а)


я против белковых диет,только на сушке- спортсмены,остальным-правильное питание.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Yoo
сообщение 29.11.2006, 6:27
Сообщение #7


Administrator
Иконка группы
Вставить ник
Цитата

Группа: Администрация
Сообщений: 11871
Из: Питер



Репутация:   140  

Спасибо сказали: 409 раз(а)


плохо то что сила падает sad.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Леший
сообщение 3.01.2007, 9:27
Сообщение #8


Интересующийся
***
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 86



Репутация:   0  

Спасибо сказали: 0 раз(а)


Yoo
Сильно падает... Но результаты на лицо...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Yoo
сообщение 3.01.2007, 13:09
Сообщение #9


Administrator
Иконка группы
Вставить ник
Цитата

Группа: Администрация
Сообщений: 11871
Из: Питер



Репутация:   140  

Спасибо сказали: 409 раз(а)


это уж точно, но нужно найти грань, при которой будет топится жир, расти мышци и прогресировать сила
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Леший
сообщение 3.01.2007, 16:03
Сообщение #10


Интересующийся
***
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 86



Репутация:   0  

Спасибо сказали: 0 раз(а)


Yoo
думаю это чередование углеводное.... стате пробывал кто??
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Атэц
сообщение 3.01.2007, 17:03
Сообщение #11


ДИРЕКТАР ПЕСОЧНИЦЫ
******
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 4453
Из: Бабруйск



Репутация:   151  

Спасибо сказали: 326 раз(а)


Цитата(Yoo @ 03.01.2007 18:09)
это уж точно, но нужно найти грань, при которой будет топится жир, расти мышци и прогресировать сила

icon_razz.gif alk.gif all_coholic.gif
ент возможно либо в самом начале тренировок,либо на андрогенах all_coholic.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Mikk
сообщение 5.02.2007, 10:23
Сообщение #12


Житель форума
*****
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 644



Репутация:   2  

Спасибо сказали: 2 раз(а)


Цитата(Тренер @ 24.11.2005 02:54)
Белковая диета

Эта диета позволит вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Но учтите, что если после нее вы станете питаться по-прежнему, и в особенности употреблять в больших дозах сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, былой вес вы наберете очень быстро. Эта диета подходит для тех случаев, когда вам срочно надо сбросить несколько килограммов. Самое главное в этой диете - необходимое соблюдение точной последовательности. И не путайте дни, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ. Используйте лишь те продукты, которые перечислены и диете. Не делайте исключения ни для чего, даже для одной конфеты или кусочка сыра. Количество же продуктов варьируется в зависимости от индивидуальной переносимости. Не сможете съесть полкурицы - отварите четвертинку, три крупные вареные моркови при желании можно заменить на две, большой кабачок - на маленький. В течение дня пейте кипяченую или минеральную воду, и не менее 1,5 литра. Самые тяжелые дни настанут, когда появится желание "сойти" с диеты - 3-й, 4-й, 5-й, а также последние - решающие - три дня. Тогда желание что-нибудь съесть становится навязчивой идеей. Постарайтесь переключить свое внимание на работу или домашние дела и пейте побольше теплой воды. Главное - не сойти с дистанции. Вспомните об уже пройденных трудных днях! Чем больше разница между нормальным и фактическим весом, тем больший вес вы теряете.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПОВТОРИТЬ ДИЕТУ ГОДА ЧЕРЕЗ ДВА, НЕ РАНЬШЕ.

Залог успеха - в умеренности и переходе на правильный рацион питания после выдержанной диеты, так как она лишь средство, а не панацея от лишних килограммов.

Не забывайте о физических упражнениях: с их помощью можно закрепить результаты диеты на долгие годы. Завтрак Обед Ужин
1 день черный кофе салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока рыба жареная или вареная
2 день черный кофе, сухарик рыба жареная или вареная,салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом 200 г вареной говядины, стакан кефира
3 день черный кофе, сухарик 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
4 день черный кофе 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра фрукты
5 день сырая морковь с соком лимона большая рыба,жареная или вареная, стакан томатного сока фрукты
6 день черный кофе половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
7 день чай 200 г вареной говядины, фрукты любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня
8 день чай 200 г вареной говядины, фрукты любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня
9 день черный кофе половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
10 день сырая морковь с соком лимона большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока фрукты
11 день черный кофе 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра фрукты
12 день черный кофе, сухарик 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
13 день черный кофе, сухарик рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом 200 г вареной говядины, стакан кефира
14 день черный кофе яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока рыба жареная или вареная
Комментарий Ю.П. Поповой:

Эта диета построена по принципу белкового питания - много мяса и рыбы. Овощи и фрукты тоже присутствуют, но их количество не уравновешивают количество белков, а значит, организм получает мало углеводов. Поэтому не рекомендуется использовать эту диету постоянно, делать ее основой питания на длительное время. Она рассчитана именно на две недели, не дольше.
Учитывая, что диета содержит очень много белков, я советую не есть слишком поздно, чтоб не делать большой нагрузки на организм перед сном. И не забывайте, что в день надо выпить не меньше одного литра жидкости.
Каждый человеческий организм уникален, и не существует универсальной диеты, которая подошла бы всем. Я бы не рекомендовала эту диету пожилым и очень полным людям - белок повышает свертываемость крови, и увеличивается риск образования тромбов. Зато такая диета прекрасно подойдет молодым женщинам, ведущим активный образ жизни.

Странная диета какакя-то. Я бы отказался от применения таких диет в любом возрасте. По моему там как раз дефицит белка на лицо практически во все дни? И не только белка? Такими диетами в самый раз расстраивать механизмы организма и хватать болячки. Практики на этот счет сегодня хватает. Выходить с таких диет плавно получается у 5-10 процентов, а все остальные набирают и добирают. Реакция организма после таких мучений однозначна.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Атэц
сообщение 5.02.2007, 15:22
Сообщение #13


ДИРЕКТАР ПЕСОЧНИЦЫ
******
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 4453
Из: Бабруйск



Репутация:   151  

Спасибо сказали: 326 раз(а)


Mikk
ент видима для девачки кил 50 весом.тока чот кофе многа.и ваще-2 недели для диеты-хуйня.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Mikk
сообщение 5.02.2007, 18:59
Сообщение #14


Житель форума
*****
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 644



Репутация:   2  

Спасибо сказали: 2 раз(а)


угу и по всей видимости ростом 140 см))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
xizix
сообщение 10.01.2011, 17:16
Сообщение #15


Новичек
*
Вставить ник
Цитата

Группа: Пользователи
Сообщений: 1



Репутация:   0  

Спасибо сказали: 0 раз(а)


Я считаю, что на белках можно устраевать разгрузочные дни....не больше!! smile-53.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение


3 страниц V   1 2 3 >
Быстрый ответОтветить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 17.08.2017, 8:30