Кто станет страховать штангу и как ее брать, если она весит 80-100 кг, как с ней прилечь, а после этого встать? Я не утверждаю, что жим лежа не необходим вообщем. Забудьте про жим лежа со штангой, нажимайте на гантели! Их довольно комфортно брать, ложиться с ними на скамью, ложиться и вставать сообща с ими. Это эффективно усиливает пресс — проверено! Кроме того, по действию на грудь и руки гантельный жим в 10 раз гораздо лучше и успешнее, нежели со штангой. Смотрите: любая рука балансирует свое отягощение, нажимает по натуральной, независимой, «живой» линии движения, с учетом системы рычагов скелета, соответствия длины костей предплечья и плеча, которые у всех различные, прикрепления мускул. Руки не заменены агрессивно металлической палкой, которую нужно держать особым хватом, схожим в протяжении всей амплитуды перемещения. В итоге прорабатывается вся грудь, но не исключительно наружные отделы, как в случае со штангой. Вдобавок неплохо наливаются силой трицепсы и дельтовидные мускулы.
Жим выделяет рукам массу, мощь в тесном спектре, хотя напрочь лишает их резкости, эластичности, ловкости. Скажете, гантели очень легкие, и в следствии этого слабо действуют на грудь? Накрутите 40-50 кг на любую, тогда уже они станут влиять посильнее! Однако дело не только в выборе снаряда — особое внимаени стоит уделять на воздух, в котором вы тренируетесь. Думаете, в боевиках жанра «мордобой» — герой взирая удаляется к Учителю куда-нибудь в горы либо в лес и тренировася там? Там абсолютно иной дух занятий! Благодаря ему у вас появится возможность повернуть горы! В обыкновенной «качалке» его сделать нереально! И не надо думать, что эти крутые тренировки — удел избранных и в настоящей жизни доступны исключительно монахам. Это не так. Каждый способен обрести в жизни то, что имеет необходимость и что на самом деле желает. Создайте себе условия сами.
Нужны тренировки на природе? Выход есть. Почти у любого есть своя дача, участок. Сделайте там небольшой навес либо просто выделите площадку 4 на 4 м. На данной площадке у вас появится возможность заниматься совсем в другой атмосфере.