Домой Почта Карта сайта
Добро пожаловать на ресурс посвященный культуризму, бодибилдингу, пауэрлифтингу и другим видам тяжелого спорта.
Арнольд Шварценеггер (Arnold Schwarzenegger) Легенда мирового бодибилдинга или
в поисках золотой середины
Твой тренер - лучшее место для настоящих спортсменов
Если у вас возникли какие-либо вопросы или вы просто хотите поделиться
вашими достижениями, то мы ждем вас на нашем ФОРУМЕ
Человек на сайте:
71

В онлайне сейчас:
sarzh
Jurevich
41198
sarzh
17638
Lort
15948
Tirel
15012
Yoo
11871
Яркий
10562
dali
6530
Ромич
5793
EvilTwin
4921
johan
4446
Mister Univers
4289
Атэц
4236
Sekutor
3967
ARB
3358

Пауэрлифтинг — силовой вид спорта, который совмещает в себе три упражнения. Приседания со штангой, жим штанги лежа, и становая тяга. Пауэрлифтинг некоторые еще называют силовым троеборьем.

Бодибилдинг - по сути наука о тренинге и мышцах которая на данный момент по своим принципам вышла из медицины.

Культуризм - то же что и бодибилдинг - строительство тела, процесс наращивания и развития мускулатуры методом постоянного занятия физическими упражнениями с отягощениями.

Протеин - это белки, основа для создания важных тканей, и, конечно же, мышечных волокон. Белки выполняют транспортные функции в нашей обменной системе.

Становая тяга - базовое упражнение, представляющее собой присед со штангой взятой перед собой на уровне ног.

Друзья

Beautyjam — ресурс по омоложению.

Critman — критика и отзывы товаров и услуг.

Новости

Правильное питание при гастрите

2014-09-13

Правильное питание при гастрите.

В настоящее время гастрит стал очень распространенным заболеванием. Согласно последним исследованиям медиков, воспаление слизистой оболочки стенок желудка происходит из-за бактерии Helicobacter pylori. Однако же, гастрит может стать последствием нашего неосмотрительного отношения к питанию. Главными причинами хронического гастрита врачи называют употребление слишком жирной и острой пищи, голодание при диетах, бесконтрольное употребление алкоголя, а также длительный прием лекарств, раздражающе действующих на слизистые оболочки.

Следует отметить, что гастрит не удается вылечить одними лишь таблетками, правильная диета при этой болезни также играет очень важную роль. Если питаться неправильно, то лечение никакого эффекта не окажет.

Прежде чем начинать лечить желудок, нужно обратиться к врачу для выяснения того, какой у вас

Как распознать качественный гейнер?

2014-07-24

Самая популярная рекомендация любого фитнес-тренера худощавому спортсмену, желающему набрать мышечную массу - купи гейнер. Но сегодня на рынке спортивного питания можно найти не один десяток самых различных гейнеров. Попробуйте разобраться в ассортименте гейнеров крупных магазинов спортивных добавок вроде http://atlet.ua/ из огромного списка выбрать гейнер и купить его очень непросто. Конечно же, каждый производитель анонсирует хорошие результаты своего товара и гарантирует качество продукта. Как же все-таки купить действительно качественный и работающий продукт, а не подделку или пустышку? Об этом я и хочу поговорить.

По сути, гейнер - это смесь углеводов и белков, которые помогают организму запустить анаболические процессы. Но весь эффект от принимания гейнера зависит от того, в какой пропорции эти белки и углеводы соотнесены, только правильное их сочетание принесет пользу организму. Стоит также знать, что не каждый гей...


Велотренажер Matrix U1x: современность, функциональность и удобство

2014-05-31

Тренировки на велотренажере – хороший способ поддерживать свое здоровье в норме, фигуру – в хорошем состоянии, а настроение – в плюсе. Всего три тренировки в неделю дают заметный результат, поддерживать который со временем становится все проще.

Но качество тренировок и их эффективность во многом зависит от качества самого велотренажера. Именно на качество агрегата нужно делать упор при поиске подходящей модели велотренажера. В этой статье мы предлагаем информацию о велотренажере Matrix U1x, который относится к классу «премиум». Здесь Вы найдет обзор этого велотренажера, а выбрать и купить велотренажер советуем здесь.

 

Описание и характеристики велотренажера

Matrix U1x – вертикальный велотренажер со встроенным генератором тока, который производит свою собственную электроэнергию. Рама повышенной прочности покрыта двумя слоями...


Мануальная терапия в комплексном лечении позвоночника

2014-03-26

Обратившись к мануальному терапевту, пациент проходит полное обследование опорно-двигательного и мышечного аппарата, в ходе которого определяется врожденные особенности строения и приобретённые патологии. Даже если клиент жалуется на боли в колене, то это совершенно не означает, что лечить надо именно его. Ведь боль – это последнее звено цепочки изменений, которые произошли в организме. Опираясь на симптоматику, опытный врач раскрутит этот процесс в обратном направлении, стремясь добраться до истинной причины происходящего. Но иногда по определенным причинам или в слишком запущенных случаях это сделать просто невозможно, тогда пациенту предлагают пройти более детальное обследование.

Рентген или МРТ

Когда становится вопрос об обследовании, многие пациенты склоняются к тому, что вполне достаточно сделать рентген шейного отдела позвоночника, чтобы определиться, насколько запущен процесс. Но проблема в том, что причиной болей может служи...


Баскетбольные и волейбольные площадки

2014-03-17

Баскетбол – это командная игра с мячом на специальной площадке с разметкой, на которой по краям установлены щиты с корзинами на определенной высоте. Как правило, открытые баскетбольные площадки состоят из синтетических наливных или покрытий из резиновой крошки, а для игры в баскетбол в закрытых залах используется ПВХ-покрытия или деревянный паркет.


Баскетбольные площадки — это игровые пространства для игры в баскетбол, представляющие собой прямоугольную твердую плоскую поверхность без препятствий. Размеры игровой площадки для официальных соревнований FIBA должны быть в длину 28 метров и в ширину 15 метров от внутреннего края ограничивающих линий. Существующие игровые баскетбольные площадки для всех других соревнований должны быть с минимальными размерами 26х14 метров. Не менее 7 метров над игровой площадкой должно быть расстояние до самого низкого препят...


Тренировки с кистевым эспандером

2014-02-09

Постоянная работа над мышцами – это залог успеха для любого спортсмена. И не важно, каким именно видом спорта вы занимаетесь. Если не уделять достаточно времени тренировке мышечной массы рук, результаты будут далеко не такими, как вы их представляете. Для получения максимально высоких результатов нужно использовать не только гантели и штанги, но также и кистевые эспандеры. Несмотря на свой небольшой размер, кистевой эспандер является основным тренажером для набора массы в мускулатуре и увеличения ее мощи.

Польза сильных рук

Слабые пальцы и кисти никогда не смогут поднять снаряды с большим весом. А без этого мускулатуру раскачать просто невозможно. Кистевой эспандер отвечает как раз за увеличения силы и жесткости хвата. Только человек с достаточно жестким хватом действительно может работать с весом, который выбирают звезды бодибилдинга и просто те, кто уже добился высоких результатов в разных видах спорта. Как вы сами видите, без работы с эспанд...


План тренировок в фитнесе и бодибилдинге

2014-02-09

спортивный портал

План тренировок в фитнесе и бодибилдинге.

Давайте задумаемся: для чего мы тренируемся? Все мы следим за своим телом, регулярно ходим в тренажерный зал, в надежде стать мускулистее, рельефнее, подтянутее и сексуальнее. Кто-то это делает лишь для поддержания спортивной формы, кто-то желает чего-то большего – мечтает стать похожим на этих красавцев-моделей с глянцевых обложек… Ну,  а кто-то вообще занимается телостроительством всерьез, профессионально, стараясь завоевать ту самую желанную ступеньку пьедестала…

Не важно, с какими целями и мотивами Вы пришли в фитнес или бодибилдинг, главное это понять одну простую вещь: «без теории, нет практики». Ведь не будешь же, просто придя в тренажерный зал, бездумно хвататься за всё, что потяжелее, и доводить свои мышцы до изнем...


Протеин для набора мышечной массы атлета

2013-12-05

Протеин для набора мышечной массы атлета

Протеин – продукт, имеющий огромное значение для человека, особенно занимающегося силовыми видами спорта. Он необходим для важных процессов, проходящих в организме: строительных, энергетических, обменных, защитных и других.

Протеин есть не что иное, как белок. Протеин – это питание для спортсменов, где основным ингредиентом является белок. В основном от 70% до 90% состава.

Ни для кого не является секретом, что нужен протеин для набора массы, так как белок это строительный материал для мышц.

В состав протеина входит различное соотношение и концентрация соевого, яичного, сывороточного и других белков. Чаще всего протеин употребляют в период усиленного роста мышц с целью удовлетворить потребность организма в аминокислотах, так как они служат строительным материалом для мышечных волокон.

Протеин используют в разных целях:...


Тренажерный зал или занятия спортом дома, что круче?

2013-09-21

Желание быть красивым и подтянутым – вполне естественно.

trenazerniy_zal

Верным решением в данной ситуации будет - регулярно заниматься спортом. Многие в этот момент задаются резонным вопросом - тренироваться дома или пойти в тренажерный зал. Здесь не существует однозначного мнения – сторонников обоих сторон более чем предостаточно. Чтобы облегчить эту задачу, давайте вместе проведем сравнение и взвесим все «за» и «против».

 

Мотивация

Придя в спортзал, вы вряд ли будете праздно шататься из угла в угол, когда все вокруг занимаются спортом. Пришли, значит, отзанимаетесь. Покупка месячного (годового) абонемента может быть так же дополнительной мотивацией не сачковать, а регулярно «отрабатывать» уплаченные деньги. Вид натренированных тел ...



Дополнение к спортивному питанию

2013-09-16

В этой статье я хочу вам рассказать о спортивном питании, и я уже несколько лет следую этим правилам как профессиональный спортсмен.


Сейчас я вам расскажу как же наши мышцы «качаются». Когда мы занимаемся, мы наносим микро – травмы нашим мышцам, таким образом белок, заполняет микротравмы увеличивая размеры мышц.

Как я вам уже рассказал, все наши мышцы почти на 90 процентов состоят из белка. Профессиональные спортсмены мирового уровня в день едят семь белков куриных яиц. Также много белка содержится в твороге и, конечно же, в мясе.


Также для поддержания тела в форме требуются жиры и углеводы. Мышцы также примерно на 10 процентов состоят из жиров и углеводов. Наибольшее содержание углеводов в бананах 22.7г.
Жиров больше всего в индейке, однако, не надо сильно увлекаться.


Теперь информация для спортсменов кто хочет остаться в одной и той же весовой категории если вы должны потолс...



Восьмилетний украинец установил

Мировой рекорд по пауэрлифтингу

26 января, во время областных соревнований по пауэрлифтингу, проходивших в Институте физической культуры Сумского педуниверситета, зафиксирован новый рекорд мира в категории «Подъем наибольшего веса штанги в жиме лежа в возрасте 8 лет».

Как сообщает Данкор, его установил восьмилетний Егор Леоненко (личный вес 39 кг), который тренируется под руководством старшего преподавателя Института физической культуры Андрея Леоненко.

Результат, которому пока нет равных в мире, официально зарегистрировали эксперты Национального реестра рекордов. Информация о Егоре будет подана в Книгу Рекордов Гиннеса. Во время соревнований Егор Леоненко последовательно и уверенно выжал штангу весом 37,5 кг, повторив рекорд мира в 8-летнем возрасте, установленный 2007 году восьмилетним американцем Ракимом Ведингтоном. Затем юный сумчанин побил этот рекорд, взяв еще больший вес - 40 кг. А в финальном подходе показал еще лучший результат: поднял штангу весом 41 кг и установил новый рекорд мира. Егору Леоненко вручили кубок «Самого сильного мальчика мира». Далее...



Немного видео

Будни batman`a )

Декстер Джексон

Мистер Олимпия 2008

Декстер Джексон

По предварительным данным Декстер Джексон набрал больше оценок судий. Лучшая форма за всю жизнь и обьективно лучше остальных. Декстер новый чемпион! Декстер Джексон действительно заслуживает первое место так как многолетний опыт позволяет с каждой Олимпиией выглядеть лучше и лучше.

Как сказал Джексон: «Я стоял и молился. Я не был уверен в том, что смогу выиграть. Я знал что заслуживаю победы, но не думал что смогу ее завоевать. Этот спорт всегда полон сюрпризов. Я до сих пор нахожусь в шоке. Я мечтал об этом моменте с того времени как начал заниматься бодибилдингом. Но не надеялся, что это действительно когда-нибудь случится.

Это ресурс

который участвует во всемирном бодибилдинге

Джей катлер

Перед вами администратор ресурса - Степан (Yoo), побывавший на Олимпии 2008. Фотография с Джеем Катлером (Мистер Олимпия 2006-2007). На нашем сайте вы найдете свежие эксклюзивные фото с Олимпии 2008. Следите за Бодибилдингом вместе с нами.

Твой Тренер - разносторонний ресурс, позволяющий каждому найти себе занятие. Мы напишем советы как набрать/сбросить массу, покажем/расскажем о мировых соревнованиях, составим для вас желаемый комплекс тренировок и подскажем как правильно питаться чтобы ваши тренировки не прошли зря.

 

Что мы можем предложить?

комплекс тренировок              индивидуальная программа

Хочешь индивидуального тренера?

  • Комплексы тренировок по любительскому культуризму на профессиональном уровне, ценные советы.
  • Комплекс тренировок для женщин по уменьшению веса, как в домашних условиях, так и в гимнастических залах.
  • Составление спортивных комплексов для мужчин (начальный уровень), а также для тех, кто находится в тренировочном застое.
  • Можем предложить рассмотреть эффективность спортивного питания, подобрать диету для увеличения мышечной массы.

 

таблица пищевых ценностей  расчет калорий



 

Хочешь похудеть?

основы диет  метод монтиньяка

  Похудеть можно не теряя денег!
Мы можем предложить, ознакомить и подобрать необходимую для вас диету.
Ознакомить с действием жиро-сжигающих препаратов. Ожирение это лишь последствия.
Подобрать комплекс тренировок для снижения жировой массы как в тренажерных залах, так и в домашних условиях.


низкокалорийные диеты

белковые диеты  жировая диета   
   

 

Данный ресурс поможет вам обрести грамотного специалиста в этих вопросах.